11月了
雖然天氣還是不錯
但也漸漸開始有入冬的港覺了
雖然我都有固定在運動
但以我吃甜食的量~
那運動根本消耗不了~
所以體重慢慢的一步一步往上爬(是蝸牛嗎?)
體重真是女人一生都要對抗的志業
其實我也不排斥運動
只要自己可以負荷的程度
我都願意去嘗試
看到女人知己試用大隊有機會可以去虹約健康專業核心運動訓練中心體驗運動
我二話不說就報名了
因為自己除了有氧跟核心
也想試試其他的運動~
上網看過虹約健康專業核心運動訓練中心的課程
彼拉提斯運動課程
脊椎骨盆／痠痛改善／婦女骨盆／銀髮族／平衡協調／經絡／紓壓／器械運動課程
兒童體適能／兒童脊椎側彎／專注力運動課程
強力核心運動課程
BARRE 芭蕾提斯／空中提斯（反重力吊床）／TRX 懸吊運動課程
我選擇了自己沒試過的空中提斯
先前看別人去上~一直很想體驗
這次終於有機會囉~
李念芝 老師EMILY
一手打造的虹約健康專業核心運動中心
EMILY擁有多張國際證照
中華民國物理治療師
STOTT PILATES ® MAT Level I 國際認證
STOTT PILATES ® REFORMER Level I 國際認證
STOTT PILATES ® RM&R Level I 結訓
CORE™ ATHLETIC CONDITIONING & PERFORMANCE TRAINING™ 結訓等
更有著作
小孩好『正』爸媽不冏了～改善姿勢的彼拉提斯運動 30 日輕鬆學
我這次去虹約健康專業核心運動訓練中心的古亭教室
就在古亭捷運站6號出口上來一下就到囉~
真的是一個很小巧的教室喔~
因為要讓學員有足夠的空間伸展~
所以也是小班教學喔~
一次不會超過10個人~
本來在脊椎骨盆課跟空中提斯在猶豫
上圖就是脊椎骨盆課
感覺也很不錯~
這裡有置物區
分為有鎖跟沒鎖
更衣間~有兩間~
這次空中提斯的老師是MINDY
上課前會先填基本資料喔~
也會先用儀器測身體的組成
恩~身體年齡39~(翻桌)
然後填寫上課注意事項~
接著老師還會來幫我作身體的評估喔~
老師評估發現我的肌肉真的很緊耶~
肩膀都已經無法自然的放鬆了~
看來我真的需要一點能夠伸展的運動~
不然肌肉都張不開了~
評估完畢就準備開始囉~
今天的課程只有五人~所以空間更大了
準備要開始了好緊張
因為有兩位新同學(一位是我)
所以老師從基礎開始說起~
教我們怎麼爬上那一塊神奇的布~
看我專注到呆滯的神情~
大家都上去了我怎麼還在地上呢~
終於跟大家一起爬上去了
其實用對技巧並不難喔~
而且上去之後是非常牢固的~緊緊的HOLD住你的咖撐~
畢竟是懸掛的~很容易晃來晃去~
但其實只要坐正~不太容易晃
老師會適時地來輔佐同學們~尤其像我這菜鳥~
運用這塊神奇的布能做的事情真的很多
把全身放在裡面
變成蠶寶寶來伸展~
不確定自己是哪一顆?
但可以感覺是很安全的~
不會說我坐上去就感覺天花板要垮了~
但因為空中提斯要完全離開地面
也許多少有點危險性~
不熟係的人也會擔心~
所以老師在講解的時候都會慢慢的~不會趕時間~
當屁股被包覆住真的不太會怕掉下去
手抓緊真的可以做許多的姿勢及動作~
接著要進入重頭戲喔~
老師說我們要翻過去~
其實有點像倒立
我冷眼的看著老師示範....
老師你是蜘蛛人吧!怎麼會在這裡教課~趕快去拯救世界啊~
蜘蛛人認證!(蓋章~)
雙腳要勾住神奇的布~屁股還是被包著~
我其實內心充滿期待
糾竟~我是否也是蜘蛛人呢?
剛開始翻總會有點害怕
畢竟蜘蛛人也不是人人都可以當~
今天翻了2次
我第一次老師有來幫我~
第2次就順很多了
腳一定要勾好神奇小布~
最後放手~或者把手背在屁股後
也不會掉下來喔~
翻過來感覺臉上的肉都往地上掉了呢~
但這樣真好玩~
畢竟沒有這塊神奇小布我自己是無法翻過來的~
一小時的時間咻一下就過了
雖然做的動作不多~
做完當下沒感覺特別的累或不適
但隔天有覺得自己的身體被拉開的酸感~
但又不至於到痛~
感覺下次再去會更好~
真的是很不錯的空中提斯體驗~
有興趣的人真的可以試試~
想看更多 虹約健康專業核心運動 試用心得請到以下網址
http://www.justwoman.tw/trialreport.aspx?pid=9999&id=16
女人知己官網：http://www.justwoman.tw
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